آیا میدانستید روغن مار اصل میتواند درد های عضلانی و مفضلی را درمان کند ؟

ایا میدانستید روغن مار اصل میتواند ریزش موهای  شما را درمان کند ؟

با ما همراه باشید تا شما را از خواص این روغن اعجاب انگیز اگاه نماییم .

روغن مار اصل دارای فواید زیادی از جمله از بین بردن طاسی سر جلوگیری از ریزش مو و درمان درد های عضلانی مناسب می باشد .

روغن مار یکی از قدیمی‌ترین انواع روغن‌ها است که استفاده از آن برای درمان بیماری‌هایی مانند تسکین‌ درد مفاصل، تقویت رشد، درمان ریزش مو، افزایش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و. در طب سنتی رایج بوده است. روغن مار، منبع غنی از امگا ۳ و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد و می‌توان از آن، در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد.

خواص روغن مار (طبیعت و فواید درمانی) :

طبیعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی روغن مار عبارتند از:

بهبود بیماری‌های مفصلی و عضلانی:

روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد. استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک می‌کند. از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماری‌های التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده می‌شده است. همچین مطالعات جدید نشان می‌دهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شل‌شدگی مفاصل جلوگیری می‌کند و التهاب‌های قسمت‌های مختلف بدن را رفع می‌کند.

تقویت رشد مو: 

روغن مار یکی از بهترین روغن‌ها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی می‌کند. همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک می‌کند.

سلامت پوست: 

چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریع‌تر زخم‌های سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونت‌ها و یا اگزما کمک می‌کند. صابون‌های تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت  ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتی‌باکتریال هستند.

بهبود خلق و خو و کمک به درمان بیماری‌های روانی:

یکی دیگر از خواص جالب روغن مار تاثیر این روغن در بهبود خلق و خو  و رفع نگرانی‌ها است. استفاده از این ویژگی روغن مار در گذشته بسیار مشهور بوده است و با استعمال مقداری از این روغن بر روی شقیقه‌ها، تعادل هورمون‌ها و حالت فکری، احساسی و روحی بهتری می‌شود. همچنن می‌توان از فواید این روغن برای کمک به درمان بیماری‌های روانی نظیر اسکیزوفرنی، آایمر، افسردگی و اختلالات احساسی استفاده نمود.

افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن:

یکی دیگر از خواص روغن مار، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. مواد موجود در روغن مار خاصیتی شبه به مواد آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و استفاده از آن می‌تواند به بالا بردن سطح ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند.

روش تهیه روغن مار

بهترین روغن مار معمولا از مارهایی با جثه بزرگ تهیه می‌شود که در زیر پوست و انتهای دم آنها میزان روغن بیشتری وجود دارد. برای تهیه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حیوان با حرارت غیر مستقیم روغن را از گوشت و پوست استخراج می‌کنند، به این منظور در یک ظرف سفالین به میزان ۲ کیلوگرم روغن کنجد بریزید و به آن ۵ الی ۱۰ مار سیاه متوسط اضافه کنید. درب ظرف را ببندید و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشی شود.

سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و اجاز دهید تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافی بگذرانید و در ظرف تیره و دور از تابش مستقیم نور نگهداری کنید.

مضرات روغن مار (عوارض جانبی و موارد منع مصرف)

با توجه به اینکه تهیه روغن مار مشکل و هزینه‌بر است، غالبا در بازار روغن‌های مار تقلبی وجود دارد که بیشتر مشکلات ناشی از تقلبی بودن این روغن است. با این وجود استفاده از روغن مار اصل نیز ممکن است اثرات جانبی مانند التهاب پوست، واکنش حساسیتی و ناراحتی دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دل‌درد را به همراه داشته باشد. بنابراین توصیه می‌شود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روی بخشی از پوست خود بریزید و مطمئن شوید، آیا واکنشی منفی و حساسیت در طی چند ساعت وجود نداشته باشد.

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر

وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین

وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق

بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.

مواد لازم برای سوربات طالبی به روش خانگی

آب:2 لیوان
شکر:یک لیوان سرخالی
آب لیمو: یک قاشق غذاخوری
طالبی:یک کیلو
رنده ی پوست پرتقال:  یک قاشق چایخوری
رنده ی زنجبیل تازه:یک قاشق چایخوری
سفیده تخم مرغ:2 عدد
رنگ مجاز خوراکی:2 تا 3 قطره
سوربات طالبی

طرز تهیه سوربات طالبی :

برای درست کردن این دسر خوشمزه و خنک ابتدا طالبی را از وسط برش بزنید و داخل آن را خالی کنید ،

پوست طالبی را برای ظرف دسر نگهدارید .

طالبی را خرد کرده و داخل مخلوط کن خوب له کنید تا به شکل پوره دربیاید،

پوره طالبی را در ظرفی ریخته و کنار بگذارید.

شکر، آب و آبلیمو را در یک قابلمه روی حرارت بگذارید تا دانه های شکر حل شده و مواد کمی غلیظ شود.

بعد از اینکه شربت خنک شد آن را به پوره طالبی اضافه کنید و خوب هم بزنید تا با هم ترکیب شوند.

در ظرف دیگری سفیده تخم مرغ را با هم زن برقی خوب بزنید تا سفت شده و فرم بگیرد ،

رنگ خوراکی را به سفیده اضافه کنید و آن را داخل

مخلوط طالبی بریزید و هم بزنید تا با هم ترکیب شوند.

مواد را در ظرفی ریخته (ترجیحا استیل باشد ) در فریزر قرار دهید تا منجمد شود.

در این فاصله چند بار بستنی را بیرون آورده و با هم زن خوب

هم بزنید و دوباره داخل فریزر برگردانید این کار را 3 بار انجام دهید تا مواد کشدار شود.

بستنی ها را به شکل اسکوپ داخل کاسه ای که با پوست طالبی درست کرده اید بچینید و با چند برگ نعنا تزیین کنید.

نکات تکمیلی درباره سوربات طالبی :

سوربات طالبی جزو دسر - انواع بستنی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه
سوربات طالبی را می توانید در وعده دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

نحوه استفاده از روغنهای اساسی

• پخش کننده
• استنشاق
• تبخیر خشک
• روی پوست خود
• حمام و دوش
• رطوبت ساز
• اقدامات احتیاطی
• فواید

خلاصه
روغنهای اساسی عصاره های طبیعی بسیار غلیظی از برگ ، گل و ساقه گیاهان هستند.

رایج ترین روش برای استفاده از روغنهای ضروری استنشاق آنها ، هم به دلیل رایحه شگفت انگیز و هم از نظر خواص درمانی آنها است. اما آنها همچنین می توانند در دیفیوزرها و رطوبت سازها استفاده شوند ، همچنین با روغن حامل رقیق شده و به پوست بمالند.

روغنهای اساسی دارای طیف گسترده ای از خواص دارویی و درمانی هستند. خاصیت ضد قارچی ، ضد باکتریایی و ضد ویروسی آنها را به یک محصول مفید در کابینت پزشکی شما تبدیل می کند.

همچنین به آنها نشان داده شده است که خواب سالم را تسکین می دهد ، سردرد را کاهش می دهد و درد را کاهش می دهد. بعلاوه ، روغنهای اساسی می توانند شرایط پوست را بهبود بخشند ، به درمان سرماخوردگی و ترغیب هضم سالم کمک می کنند.

در زیر برخی از راه های استفاده از روغنهای اساسی را به همراه فواید و نکات مربوط به ایمن استفاده از آنها بررسی خواهیم کرد.

آیا روغن سیاهدانه می تواندگرفتگی قاعدگی را تسکین دهند؟

قرن هاست که مردم از روغنهای اساسی برای درمان انواع شرایط مختلف از سردرد گرفته تا سوزش سر دل استفاده کرده اند. امروزه این روغن های گیاهی پرقدرت دوباره محبوبیت خود را پیدا می کنند و بیشتر و بیشتر مردم به سمت درمان های غیرمطالبی روی می آورند.

روغنهای اساسی گیاهان بو را برای تأمین رایحه درمانی فراهم می کنند. روغنهای ضروری نیز می توانند پس از رقیق شدن با روغن حامل روی پوست اعمال شوند. روغنهای اساسی نباید بلعیده شوند. برخی از آنها سمی هستند.

اگرچه بیشتر تحقیقات پزشکی از روغنها بعنوان یک درمان آروماتراپی پشتیبانی می کند ، اما گزارش های معدودی نشان داده اند که آنها می توانند به روش های دیگری مفید باشند. در مورد استفاده از روغنهای اساسی برای رفع گرفتگی قاعدگی باید بدانید.

آنچه تحقیق می گوید
روغنهای ضروری معمولاً در محصولات پوست و برخی غذاها استفاده می شوند. آنها همچنین به عنوان ابزار قدرتمند آروماتراپی برای کاهش استرس و اضطراب شناخته شده اند. با این وجود ، تعداد کمی از روغن از نظر بالینی به اندازه کافی تحقیقات بالینی برای حمایت از استفاده از آنها به عنوان یک روش درمانی فراتر از آروماتراپی دارد.

اگر تحقیقاتی را که انجام شده است حفر کنید ، می توانید حمایت ملایمی برای استفاده از این روغنها به عنوان روشهای درمانی جایگزین بیابید. این روغنهای اساسی ممکن است برای درمان گرفتگی قاعدگی مفید باشند:

اسطوخودوس
استفاده از روغن اسطوخودوس به عنوان روغن ماساژ درمانی آروماتراپی ممکن است درد و ناراحتی ناشی از گرفتگی قاعدگی را تا حد زیادی کاهش دهد. در مطالعه‌ای در سال 2012 ، دانشجویان پرستاری از روغن اسطوخودوس یا یک محصول پارافین دارونما برای تعیین اینکه آیا روغن ضروری فوایدی دارد استفاده کرده است. دانش آموزانی که از روغن اسطوخودوس استفاده می کردند ، از شدت گرفتگی آن کاسته شده است.

درمان زگیل در منزل

• روغن neem
• روغن درخت چای
• روغن پوست دارچین
• روغن پرتقال
• روغن فرانکنسنس
• روغن گل میخک
• روغن سرو
• روغن ارگان

• روغن مار

• روغن بنفشه

درباره زگیل

زگیل برآمدگی هایی بر روی پوست ایجاد می شود که در اثر ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می شود. آنها می توانند تقریباً در هر قسمت از بدن ظاهر شوند.

زگیل بسیار متداول است و بیشتر انواع آن نسبتاً بی ضرر است. زگیل های تناسلی جدی ترین هستند و باید فوراً توسط پزشک معاینه شود.

زگیل می تواند باعث ناراحتی و درد شود ، و شاید شما از نحوه نگاه آنها خوشش نیاید. آنها همچنین مسری هستند و می توانند در سایر نقاط بدن و همچنین افراد دیگر پخش شوند.

تعدادی درمان خانگی وجود دارد که می توانید سعی کنید زگیل ها را از بین ببرید ، از جمله درمان زگیل با برخی از روغنهای اساسی. قبل از لمس پوست ، روغنهای ضروری رقیق می شوند.

1. روغن neem
روغن neem از یک درخت همیشه سبز گرمسیری است که به نام یاس هندی نیز شناخته می شود. روغن Neem با عنوان داروی قومی با داروهای زیادی از جمله درمان زگیل و زخمهای سرد از تاریخ باستانی برخوردار است.

این ماده معمولاً در بسیاری از محصولات زیبایی و به عنوان یک سموم دفع آفات طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد.

مطالعات نشان داده اند که روغن نئیم دارای بسیاری از خاصیت ضد قارچی و ضد ویروسی منبع اعتماد ، که ممکن است به درمان زگیل کمک کند.

روغن neem یک روغن بسیار قوی است. آن را با روغن حامل مانند جوجوبا رقیق کنید ، همچنین به ماسک بو از روغن خردل مانند نمک کمک می کند.

آیا می توان از روغن نارگیل برای درمان عفونت استفاده نمود ؟

اصول اولیه :

نه تنها عفونت های مخمر می توانند ناراحت کننده و خارش آور باشند ، بلکه خلاص شدن از این نیز دشوار است. اگرچه به طور معمول با کرم های بدون نسخه (OTC) یا کرم های تجویز شده درمان می شوند ، برخی از خانم ها به سمت داروهای خانگی می روند. یکی از چنین راه حل ها روغن نارگیل است.

روغن نارگیل یک روغن چرب است که از گوشت میوه نارگیل حاصل می شود. گفته می شود که این روغن دارای خواص درمانی زیادی مانند کمک به هضم غذا و کمک به تعادل هورمونها است.

همچنین تصور می شود که دارای خواص ضد باکتریایی است ، که می تواند آن را به عنوان یک درمان موثر برای عفونت های مخمر تبدیل کند. در مورد استفاده از روغن نارگیل برای درمان عفونت مخمر باید بدانید.

آنچه تحقیق می گوید
روغن نارگیل یک ضد قارچ تأسیس شده است. اگرچه تحقیقات در مورد استفاده از آن برای عفونت های مخمر محدود است ، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است این روش مؤثر باشد.

یک منبع آزمایشگاهی در سال 2007 با استفاده از منبع معتبر نشان داد که روغن نارگیل به کشتن گونه ای از مخمر کمک می کند. محققان دریافتند که سویه کاندیدا آلبیکنس بیشترین حساسیت به روغن نارگیل غلیظ است.

در این مطالعه ، روغن نارگیل کمتر برای خلاص شدن از مخمر از فلوازول مورد نیاز بود. فلوازول یک داروی ضد قارچ است که معمولاً برای درمان عفونت های مخمر توصیه می شود.

یک منبع مورد مطالعه در مورد سگ در سال 2014 نتایج مشابهی را تولید کرد. بیست سگ با مخلوطی از روغنهای اساسی که شامل روغن نارگیل بود ، تحت درمان قرار گرفتند. این مخلوط به مدت یک ماه بصورت موضعی اعمال شد.

محققان دریافتند که این درمان نتیجه بالینی خوبی داشته و عوارض جانبی و عود گزارش نشده است.

برای تعیین اثرات احتمالی کوتاه مدت و طولانی مدت استفاده ، تحقیقات بیشتری لازم است.

چه روغن هایی می توانند یائسگی را تسکین دهند؟

بررسی اجمالی :

برای بسیاری از ن ، یائسگی یک لحظه مهم است. این نه تنها نشانگر پایان ماههای قاعدگی است ، بلکه حاکی از کاهش باروری ن است.

اگرچه برخی از خانمها ممکن است در دهه 30 خود متوجه تغییراتی شوند ، بسیاری از خانم ها تا 40 یا 50 سالگی یائسگی را تجربه نمی کنند. طبق تعریف ، یک زن هنگامی که 12 ماه متوالی بدون دوره قاعدگی می گذرد ، یائسگی رسیده است.

بسیاری از خانمها علائمی مانند گرگرفتگی یا خستگی را تجربه می کنند. این علائم می تواند فعالیت های روزانه را مختل کند. اگرچه این علائم می تواند ناراحت کننده باشد ، اما روش های هومیوپاتی برای کمک به مقابله با شما وجود دارد. روغنهای اساسی ممکن است به تسکین برخی از علائمی که تجربه می کنید کمک کنند.

روغنهای اساسی چگونه می توانند به تسکین کمک کنند؟
اگر علاقه ای به داروهای تجویز شده برای کمک به مدیریت علائم خود ندارید ، می توانید راه حل های جایگزین را در نظر بگیرید. برخی از روغنهای اساسی هنگام استفاده در نواحی مختلف بدن ، تسکین می یابند.

این روغنها از منابع گیاهی مختلفی به دست می آیند و اغلب به شکل طبیعی آنها یافت می شود. آنها همچنین به شکل های آماده برای استفاده فوری مانند روغن یا کرم در دسترس هستند.

از روغنهای اساسی در آروماتراپی استفاده می شود. منظور از جوهر این روغنها استنشاق (مستقیم یا از طریق دیفیوزر) یا رقیق شدن و اعمال آن بر روی پوست است. روغنهای اساسی نباید مصرف شوند.

7 خاصیت روغن ماهی

روغن ماهی یکی از رایج ترین مکمل های غذایی است.

سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامتی شما بسیار مهم هستند.

اگر ماهی زیادی روغن روغنی نخورید ، مصرف یک مکمل روغن ماهی می تواند به شما در دریافت اسیدهای چرب امگا 3 کافی کمک کند.

روغن ماهی چیست؟

روغن ماهی چربی یا روغنی است که از بافت ماهی استخراج می شود.

معمولاً از ماهی های روغنی مانند شاه ماهی ، ماهی تن ، آنچوی و ماهی خال مخالی تهیه می شود. با این حال ، گاهی اوقات از کبد ماهی های دیگر تولید می شود ، مانند روغن کبد.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند که 1-2 پیمانه ماهی در هفته مصرف شود. این امر به این دلیل است که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی مزایای سلامتی بسیاری از جمله محافظت در برابر تعدادی از بیماری ها را دارند.

با این حال ، اگر شما 1-2 وعده ماهی در هفته نمی خورید ، مکمل های روغن ماهی می توانند به شما در دریافت مقدار کافی امگا 3 کمک کنند.

حدود 30٪ روغن ماهی از امگا 3 تشکیل شده است ، در حالی که 70٪ باقی مانده از دیگر چربی ها تشکیل شده است. از این گذشته ، روغن ماهی معمولاً حاوی مقداری ویتامین A و D است.

توجه به این نکته مهم است که انواع امگا 3 موجود در روغن ماهی دارای مزایای سلامتی بیشتری نسبت به امگا 3 موجود در برخی منابع گیاهی است.

امگا 3 اصلی در روغن ماهی اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA) و اسید دکوزهگزاوائیک (DHA) است ، در حالی که امگا 3 در منابع گیاهی عمدتا آلفا لینولنیک اسید (ALA) است.

اگرچه ALA یک اسید چرب اساسی است ، EPA و DHA دارای مزایای سلامتی بیشتری هستند

همچنین دریافت مقدار کافی امگا 3 بسیار مهم است زیرا رژیم غذایی غربی بسیاری از امگا 3 را جایگزین چربی های دیگر مانند امگا 6 کرده است. این نسبت تحریف شده از اسیدهای چرب ممکن است به بیماری های بیشماری کمک کند

1. ممکن است سلامت قلب را پشتیبانی کند

بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است

مطالعات نشان می دهد افرادی که ماهی زیادی می خورند ، از میزان بیماری قلبی بسیار کمتری برخوردار هستند

به نظر می رسد عوامل خطر چندگانه برای بیماری های قلبی با مصرف ماهی یا روغن ماهی کاهش می یابد. فواید روغن ماهی برای سلامتی قلب شامل موارد زیر است:

سطح کلسترول: این می تواند سطح کلسترول HDL "خوب" را افزایش دهد. با این حال ، به نظر نمی رسد که سطح کلسترول LDL "بد" را کاهش دهد

تری گلیسیرید: این ماده می تواند تری گلیسیریدها را در حدود 15 تا 30٪ کاهش دهد

فشار خون: حتی در دوزهای کوچک ، به کاهش فشار خون در افراد دارای سطح بالا کمک می کند

پلاک: ممکن است از پلاک هایی که باعث سخت شدن شریان های شما می شوند جلوگیری کنید ، همچنین پلاک های شریانی را در افرادی که قبلاً آنها را پایدارتر و ایمن تر ساخته اند.

آریتمی کشنده: در افرادی که در معرض خطر هستند ممکن است حوادث کشنده آریتمی را کاهش دهد. آریتمی ریتم غیر طبیعی قلب است که می تواند در موارد خاص باعث حمله قلبی شود

اگرچه مکمل های روغن ماهی می توانند بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی را بهبود ببخشند ، اما هیچ شواهد روشنی وجود ندارد که بتواند از حملات قلبی یا سکته مغزی جلوگیری کند

2. ممکن است به معلولیت های ذهنی خاص کمک کند

مغز شما تقریباً 60٪ چربی تشکیل شده است و بخش اعظم این چربی اسیدهای چرب امگا 3 است. بنابراین ، امگا 3 برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است

در حقیقت ، برخی مطالعات حاکی از آن است که مبتلایان به اختلالات ذهنی خاص ، سطح خونی امگا 3 کمتری دارند

جالب اینجاست که تحقیقات نشان می دهد مکمل های روغن ماهی می توانند از بروز یا بهبود علائم برخی از اختلالات روانی جلوگیری کنند. به عنوان مثال ، می تواند شانس ابتلا به اختلالات روانی را در افرادی که در معرض خطر هستند ، کاهش دهد

علاوه بر این ، مصرف مکمل روغن ماهی در دوزهای بالا ممکن است برخی از علائم اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی را کاهش دهد

3. ممکن است به کاهش وزن کمک شود

چاقی به عنوان داشتن شاخص توده بدنی (BMI) بیشتر از 30 تعریف شده است. در سطح جهان ، حدود 39٪ از بزرگسالان دارای اضافه وزن هستند ، در حالی که 13٪ چاق هستند. این تعداد در کشورهای با درآمد بالا مانند ایالات متحده حتی بیشتر است

چاقی می تواند خطر ابتلا به سایر بیماری ها ، از جمله بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سرطان را به طور قابل توجهی افزایش دهد

مکمل های روغن ماهی ممکن است ترکیب بدن و عوامل خطر آن برای بیماری های قلبی را در افراد چاق بهبود بخشد

علاوه بر این ، برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل های روغن ماهی ، همراه با رژیم غذایی یا ورزش ، می توانند در کاهش وزن به شما کمک کنند

با این حال ، همه مطالعات اثر مشابه را پیدا نکردند

در یک تجزیه و تحلیل از 21 مطالعه آمده است که مکمل های روغن ماهی به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن در افراد چاق نمی شوند بلکه باعث کاهش دور کمر و نسبت دور کمر به لگن می شوند

4- ممکن است از سلامت چشم پشتیبانی کند

مانند مغز ، چشمان شما به چربی های امگا 3 تکیه می کند. شواهد نشان می دهد افرادی که امگا 3 کافی دریافت نمی کنند ، خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های چشمی دارند

علاوه بر این ، سلامت چشم در پیری شروع به کاهش می کند ، که می تواند منجر به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) شود. خوردن ماهی با کاهش خطر AMD در ارتباط است ، اما نتایج حاصل از مکمل های روغن ماهی قانع کننده تر نیستند

یک مطالعه نشان داد که مصرف دوز بالای روغن ماهی به مدت 19 هفته بینایی را در کلیه بیماران AMD بهبود می بخشد. با این حال ، این یک مطالعه بسیار کوچک بود .

دو مطالعه بزرگتر اثر ترکیبی امگا 3 و سایر مواد مغذی را بر روی AMD بررسی کردند. یک مطالعه تأثیر مثبتی را نشان داد ، در حالی که دیگر اثری از آن نبود. بنابراین ، نتایج مشخص نیست

5- ممکن است التهاب را کاهش دهد

التهاب روش ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت و درمان جراحات است.

با این حال ، التهاب مزمن با بیماری های جدی ، از جمله چاقی ، دیابت ، افسردگی و بیماری های قلبی همراه است

کاهش التهاب می تواند به درمان علائم این بیماری ها کمک کند.

از آنجا که روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی است ، ممکن است به درمان بیماری های التهاب مزمن کمک کند

به عنوان مثال ، در افراد استرس زا و چاق ، روغن ماهی می تواند تولید و بیان ژن مولکول های التهابی به نام سیتوکین ها را کاهش دهد

علاوه بر این ، مکمل های روغن ماهی می توانند درد مفاصل ، سفتی و نیازهای دارویی را در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ، که باعث مفاصل دردناک می شود ، کاهش دهد

در حالی که بیماری التهابی روده (IBD) نیز در اثر التهاب ایجاد می شود ، هیچ شواهد روشنی وجود ندارد که نشان دهد روغن ماهی علائم آن را بهبود می بخشد

6. ممکن است از پوست سالم حمایت کند

پوست شما بزرگترین عضو بدن شما است و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 زیادی است

سلامت پوست می تواند در طول زندگی به خصوص در دوران سالمندی یا بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد کاهش یابد.

گفته می شود ، تعدادی از اختلالات پوستی وجود دارد که ممکن است از مکمل های روغن ماهی بهره مند شوند ، از جمله پسوریازیس و درماتیت

7- ممکن است از بارداری و زندگی زودرس پشتیبانی کند

امگا 3 برای رشد و نمو اولیه ضروری است

بنابراین ، برای مادران مهم است که به میزان کافی امگا 3 در دوران بارداری و هنگام شیردهی دریافت کنند.

مکمل های روغن ماهی در مادران باردار و شیرده ممکن است هماهنگی چشم و دست را در نوزادان بهبود بخشد. با این حال ، هنوز معلوم نیست که یادگیری یا ضریب هوشی بهبود یافته است

مصرف مکمل های روغن ماهی در دوران بارداری و شیردهی همچنین ممکن است رشد بینایی نوزادان را بهبود بخشد و به کاهش خطر آلرژی کمک کند